Apa sih manfaatnya olahraga untuk kesehatan mental?

Motivasi setiap orang untuk berolahraga berbeda-beda. Ada yang mau kurusan, punya abs, atau sekadar mengisi waktu luang. Nah, olahraga gak hanya bermanfaat untuk fisik kita, tetapi juga mental loh! Yuk, kita lihat manfaat olahraga untuk kesehatan mental!

1. Mengurangi stres

   Dengan berolahraga, tubuh kita melepaskan endorphin yang dapat memengaruhi otak untuk mengurangi rasa sakit dan stres.

    

   Penelitian membuktikan, olahraga selama 20-30 menit setiap hari dapat membuat seseorang merasa lebih tenang loh!

    

   Hasil studi juga menunjukkan, yoga dan kegiatan meditasi lainnya dapat mengurangi hormon stres yang menyebabkan kecemasan, panic attack, dan depresi. [2]

    

2. Memperbaiki mood

   Ketika kamu beraktivitas fisik, otak akan melepaskan zat kimia yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks.

    

    

   Olahraga, seperti boxing misalkan dapat meningkatkan kepercayaan diri sekaligus mood kamu loh![4]

    

   Manfaat ini biasanya akan lebih terasa dalam olahraga tim atau grup, karena adanya interaksi sosial yang positif.

    

3. Melawan kecanduan

   Nah, penelitian di Norwegia menunjukkan, para remaja yang melakukan olahraga tim lebih kecil kemungkinannya untuk merokok saat dewasa.

    

   Kalau di Korea sendiri, olahraga terbukti dapat mengurangi kecanduan internet.

    

4. Membantu penanganan depresi

   Studi membuktikan, berolahraga dapat membantu gejala dan mengurangi risiko kembalinya depresi.

    

   Latihan fisik disebut sebagai perawatan antidepressant yang efektif.

    

5. Meningkatkan kualitas tidur

   Rasa lelah setelah berolahraga dapat terbayarkan dengan tidur yang nyenyak.

    

   Dengan olahraga, kamu dapat tidur lebih cepat, sehingga mood dan mental kamu dapat membaik keesokan harinya.

    

6. Mempertajam pikiran

Kalau kamu sulit berkonsentrasi, olahraga dapat jadi solusinya untuk menjaga pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Kombinasi aerobik dan latihan otot selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu dapat meningkatkan kemampuan berpikir kritis, belajar, dan mengambil keputusan.

Nah, Hari Kesehatan Mental Sedunia, 10 Oktober ini, bisa jadi pengingat akan pentingnya menjaga kesehatan jiwa. Salah satunya, kamu bisa lakukan dengan berolahraga.

Untuk kamu yang sering merasa cemas akan risiko masa depan, kamu bisa antisipasi risikonya dan kurangi rasa khawatirmu dengan FWD LooP, asuransi lengkap dengan manfaat meninggal, kecelakaan, penyakit kritis, rawat inap hingga investasi.

Preminya mulai dari Rp250.000/bulan dan 100% premi kamu akan diinvestasikan sejak tahun pertama sehingga hasilnya maksimal. Cari tahu lebih lanjut di https://www.ifwd.co.id/fwdloop.